Навигация по сайту
Женское здоровье
Мода и стиль
Салон красоты
Отношения
Дом и семья
Рецепты
Свадьба
Интересное
» » » Фитнес упражнения для вашего тела

Фитнес упражнения для вашего тела

Существует множество различных спортивных программ, адаптированных для занятий в домашних условиях. Для тех, кто предпочитает фитнес дома упражнения могут быть совершенно различными, начиная от активного тайбо и заканчивая пилатесом.

Фитнес упражненияПодобные, более конкретизированные методики, предлагают фитнес видео упражнения. Но и без специальных дисков можно воспользоваться упражнениями, корректирующими фигуру. Вот упражнения для талии и живота:

1. В положении стоя слегка согнуть ноги в коленях, держа руки за головой. Из этой стойки выполнять попеременно наклоны в правую и левую сторону, напрягая мышцы живота и ягодиц. Всего делается 3 подхода по 20 наклонов в обе стороны.

2. Лежа на спине, руки вытянуть вверх, после чего, отрывая ноги под прямым углом и не сгибая их в коленях, поднять их вверх. При этом плечевой пояс и руки удерживаются на полу, не приподнимаясь вверх. Количество подходов такое же. Первое время выполнять упражнения будет достаточно тяжело, но по мере адаптации мышц число раз можно будет увеличить.

Аналогичный цикл упражнений можно подобрать для любой части тела, начиная от ягодиц и заканчивая щиколотками или трицепсом. Нужно отметить, что дорогостоящие гантели вполне могут быть заменены утяжелителями, найденными дома, например, пустыми баклажками, заполненными песком. Поэтому занятия в домашних условиях также принесут свою пользу.

А если есть возможность совместить фитнес с бассейном, то эффект будет еще лучший. Для тех, кто с трудом воспринимает задачи «на слух», существует специальный видео фитнес дома упражнения которого наглядно демонстрируют, что нужно делать.



Добавление комментария:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:


Поиск по сайту