Навигация по сайту
Женское здоровье
Мода и стиль
Салон красоты
Отношения
Дом и семья
Рецепты
Свадьба
Интересное
» » » Фитнес аэробика

Фитнес аэробика

Существует множество разновидностей фитнеса, среди которых свое достойное место занимает степ-аэробика. Это популярное направление, позволяющее за одно занятие потратить около 300 калорий без особого труда. Заниматься степ-аэробикой можно не только в спортивном зале. Такой фитнес дома вполне возможен. Для нее необходимо лишь обзавестись специальной платформой, удобной спортивной обувью, двумя гантелями и программой упражнений, которую можно скачать, фитнес аэробика – это интересно и полезно.

Основная нагрузка в степ-аэробике приходится на ноги и бедра, также степ помогает избавиться от лишнего жира в области талии. Режим тренировки достаточно интенсивный, поэтому музыка для аэробики и фитнеса выбирается энергичная, задающая темп.

Как и любые виды аэробики, подобные фитнес упражнения дают большую нагрузку на сердце, поэтому начинать нужно с занятий продолжительностью 20 минут, а по мере привыкания увеличивать их продолжительность до 40-50 минут. Первое время будет достаточно тяжело, но потом организм привыкнет и можно будет увеличивать нагрузки. Так как платформа для аэробики может изменять уровень высоты, то и степень нагрузок можно изменять не только увеличением времени занятия, но и подобным способом.

Отличительная особенность степ-аэробики состоит в том, что она не строит рельефной мускулатуры, зато позволяет подтянуть фигуру, улучшить осанку и жить в тонусе. Подобная фитнес аэробика скачать бесплатно упражнения по которой достаточно просто, станет прекрасным дополнением к занятиям в бассейне или тренажерном зале. При совмещении нескольких типов нагрузок эффект от фитнеса максимален.



Добавление комментария:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:


Поиск по сайту