Навигация по сайту
Женское здоровье
Мода и стиль
Салон красоты
Отношения
Дом и семья
Рецепты
Свадьба
Интересное
» » » Правила стретчинга

Правила стретчинга

Уже сейчас мы готовим фигуру к лету, вот почему записываемся в тренажерный зал или тренируемся дома, ищем для себя самые лучшие упражнения, которые позволят приблизить фигуру к идеалу.

Правила стретчингаЕсли все же вы решили заниматься дома, то тогда вам обязательно нужно заглянуть в интернет-магазины, чья специализация - продажа профессиональных спортивных тренажеров, дабы подобрать для себя подходящий. Выбрать можно здесь http://www.well-mir.ru/. Впрочем, существует разновидность спорта, для которой вам понадобится только лишь желание – это стретчинг.

Стретчинг – это разновидность фитнеса дома упражнений, попросту говоря, это растяжка, которая поможет вашим мышцам и сухожилиям стать более эластичными, а суставам – подвижными. Самое главное, помнить, что чрезмерные усилия могут стать причиной травмы, все нужно делать с умом, а помогут вам в этом правила стретчинга.

Перед тем, как приступать к упражнениям, лучше всего посмотреть стретчинга видео, так вы более наглядно сможете представить, что именно вам необходимо делать. Запомните, что перед растяжкой обязательно следует сделать разминку (конечно же, она не будет нужна, если вы занимаетесь стретчингом после основной тренровки), продолжительность ее должна составить приблизительно 5 минут. Разминка послужит профилактикой травм, поможет оптимальной амплитуде движений, а также разогреет мышцы тела.

В каждой позиции следует задерживаться приблизительно на 10-60 секунд (конечно же, показатели эти будут индивидуальными, оптимальными можно назвать 10-30 секунд). При этом ориентируйтесь на ощущения во время упражнений, которые можно описать как «комфортно некомфортные», а вот до боли растягиваться нельзя.



Добавление комментария:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:


Поиск по сайту