Навигация по сайту
Женское здоровье
Мода и стиль
Салон красоты
Отношения
Дом и семья
Рецепты
Свадьба
Интересное
» » » Правильное дыхание при занятиях фитнесом

Правильное дыхание при занятиях фитнесом

Наверняка в ходе подготовки к пляжному сезону вы уже постарались освоить фитнеса дома упражнения. Вы будете удивлены тем фактом, что сочетая правильное дыхание с физическими упражнениями, можно добиться гораздо большего нежели только при помощи физической муштры.

Правильное дыхание при занятиях фитнесомДело в том, что если вы будете правильно управлять органами дыхания во время тренировок, то эффект от физических нагрузок значительно возрастет, дело в том, что система вдохов и выдохов связана неразрывно с сердечно-сосудистой системы, наподобие ствола дерева и его веток.

В современных фитнес клубах вы отыщете множество вариантов и уроков физической нагрузки – аэробику, калланетику, боди флекс, пилатес, силовые и кардиотренажеры, здесь же тренер вам доходчиво объяснит, как нужно дышать при выполнении того или иного упражнения. Если же вы осваиваете премудрости фитнеса самостоятельно, в домашних условиях, то обязательно посмотрите правильного дыхания видео, найти его можно в сети интернет.

Специалисты рассказывают, что существует общее требование, применяемое к тренировкам, и при этом вид физической нагрузки не имеет никакого значения – на вдохе следует выполнять физическое упражнение, при этом дыхание задерживать нельзя, вдох должен идти за выдохом в ритме выполняемого упражнения. Вдох делайте тогда, когда занимаете исходное положение. Впрочем, в некоторых методиках, например, пилатесе или калланетике необходимо четко соблюдать определенный дыхательный цикл.

Также постарайтесь не забывать про правильное питание при занятиях фитнесом.



Добавление комментария:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:


Поиск по сайту