Навигация по сайту
Женское здоровье
Мода и стиль
Салон красоты
Отношения
Дом и семья
Рецепты
Свадьба
Интересное
» » » Эффективные домашние упражнения для грудных мышц

Эффективные домашние упражнения для грудных мышц

Домашние упражнения для мышц груди актуальны для женщин всех возрастов. Редко кто доволен на 100% формой и состоянием своей натуральной груди. Работать же с грудной мышцей необходимо достаточно аккуратно, так как можно достичь результата, абсолютно противоположного тому, к которому вы стремились.

Эффективные домашние упражнения для грудных мышцТренировать грудные мышцы стоит так же, как и все остальные — три раза в неделю. Тренировки эти не должны быть чересчур продолжительными, так как «перезанимавшись» со временем вы просто пересушите мышцы, отчего ваша грудь может уменьшиться в объеме. Для выполнения домашних упражнений для грудных мышц вам понадобятся небольшие гантели. Кстати, если их у вас нет, то можете заменить их бутылками с водой.

Фитнес дома, упражнения для похудения можно делать в положении стоя или на полу. Стоя вы сгибаете руки в локтях и разводите их в стоны. Далее выжимаете, приподнимая руки над головой. Еще одно эффективное упражнение — соединить руки за шеей в замок и поднимать руки вверх. В положении лежа разводите руки с гантелями по бокам, а затем сводите прямо перед глазами — такое упражнение называется «бабочка». Также лежа заводите руки за голову, прокачивая грудь снизу. Хорошо помогает качание в ладошках эспандера или давление ладошками друг на друга на уровне груди.

На самом деле, очень эффективными домашними упражнениями для грудных мышц были и остаются отжимания и подтягивания. Отжиматься от пола проще на коленях. Для проработки мышц ставьте руки то дальше друг от друга, то ближе. Еще одно хорошее упражнение — планка. В исходном положении для отжиманий вы должны задержаться минимум на десять секунд. Впоследствии это время вы сможете увеличивать.

Красивую форму груди нам обеспечивает еще и правильная осанка. Не ленитесь качать мышцы спины, тогда самые красивые высокие и длинные свадебные прически будут лишь приковывать взгляды к вашему безупречному стану.



Добавление комментария:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:


Поиск по сайту