Навигация по сайту
Женское здоровье
Мода и стиль
Салон красоты
Отношения
Дом и семья
Рецепты
Свадьба
Интересное
» » » Домашние упражнения для пресса живота

Домашние упражнения для пресса живота

Фитнеса дома упражнения невероятно популярны среди прекрасного пола, ведь в комфортных для себя условиях вы можете обзавестись соблазнительной фигурой с плоским животиком. А помогут вам в этом абсолютно несложные домашние упражнения для пресса живота.

Домашние упражнения для пресса животаОбратите внимание на то, что быстро убрать живот и бока при помощи одних лишь только упражнений не получится, обязательно подключайте к делу и аппаратную косметологию, и визиты к диетологу – в этом случае вы уже довольно скоро сможете похвастать эффектными результатами.

Но, конечно же, без физической нагрузки и упражнений никак не обойтись, причем это должны быть как упражнения для нижнего пресса живота, так и упражнения для верхнего – только в этом случае ваше тело будет выглядеть идеально и гармонично. Во время упражнений не забывайте про правильное дыхание при занятиях фитнесом.

«Буква V»

Лягте на пол или скамейку, руки поднимите вверх, чтобы они были перпендикулярны телу, ноги согните в коленях. Расслабьте голову и шею.

Поднимите грудь и подбородок вверх, напрягая мышцы пресса, оторвите плечи от пола или скамейки. Ноги также поднимайте вверх и попытайтесь прикоснуться к ним руками. Затем вернитесь в исходное положение.

«Доска»

Разместите на полу предплечья и вытяните тело в одну линию – ноги и предплечья. В этом положении следует задержаться, держа на протяжении некоторого времени тело приподнятым.

«Ленивое поднимание ног»

Лягте на спину, ноги немного изогните в коленях. Исходным положением будут ноги, поднятые перпендикулярно телу. Когда вы будете уже не в состоянии удерживать ноги, то медленно опустите их. Поясница должна быть прижата к полу, пресс напрягать не следует. Ноги вновь поднимите в исходное положение.



Добавление комментария:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:


Поиск по сайту