Навигация по сайту
Женское здоровье
Мода и стиль
Салон красоты
Отношения
Дом и семья
Рецепты
Свадьба
Интересное
» » » Зумба фитнес - правила для начинающих

Зумба фитнес - правила для начинающих

Начинающий ли вы спортсмен или просто ищите для себя замену привычной и надоевшей аэробике – зумба фитнес понравится вам наверняка. Тренировки, которые превращаются в веселую дискотеку, но прорабатывающие все наши проблемные места, заряд положительной энергии, сил на целый день дарит нам это новое фитнес-направление.

Использовать танцевальные тренировки вместо обычного фитнеса придумали уже давно, но в занятиях обычными танцами есть определенные недостатки. Чаще всего занятия имеют рваный ритм, прорабатываются одни и те же связки, которые в ходе одного занятия не загружают наши мышцы полностью. Да, в качестве аэробных нагрузок танцы хороши, как и любые танцы на дискотеке, но насколько они эффективны в качестве полноценного фитнеса?

Зумба фитнес - правила для начинающих

Южноамериканские танцы стали основой для зумбы. Но только лишь основой. Разработчики привнесли в нее элементы аэробики, классических упражнений из фитнеса, дыхательной гимнастики и растяжки. Если посмотреть представленные на многих сайтах зумба-фитнеса видео с тренировок, то вам может показаться, что они представляют собой непрерывный танец. Но в этом танце бережно прорабатываются все наши мышцы, растягиваются связки, улучшается координация движений и поднимается настроение.

Есть несколько различных направлений зумбы, хотя этот фитнес еще сравнительно молод. Классическая зумба выполняется на основе латиноамериканских танцев, а в континентальной зумбе используются движения и из других стилей. Зумба аква предполагает тренировки в воде, а зумба тонус использует в ходе занятия даже утяжеления, чтобы эффективнее создавать рельеф мышц.

Зумба фитнес - правила для начинающих

Если вы хотите заниматься, но для похода в зал нет времени или в вашем городе нет лицензированных зумба-тренеров, вы можете делать фитнес дома. Упражнений видео смотреть в сети и потом повторять перед зеркалом, а также использовать приставку со специальным зумба-приложением. Обязательно тренировка разбивается на четыре части: разминка и растяжка, разучивание новых элементов, танцевальная часть и окончательная растяжка, расслабление мышц. Такие занятия зумба фитнесом для начинающих не только позволят вам похудеть, но и укрепят сердечно-сосудистую систему, научат правильному дыханию, улучшат ритмичность, раскрепостят.

Обязательно изучите противопоказания, которые есть в любом виде спорта. Если у вас больные суставы, кости, повышенное давление, серьезные проблемы с сердцем или недавно была травма, то от тренировок лучше отказаться.

Зумба фитнес - правила для начинающих

Форма одежды для тренировок должна быть спортивной, удобной, но помните, что вы должны себе нравиться, это повышает настроение. Короткие топы, шортики, свободные брюки, которые выглядят очень сексуально. Длинные волосы можно собрать в красивые прически, про которые мы рассказывали подробнее или красиво распустить.



Добавление комментария:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:


Поиск по сайту