Навигация по сайту
Женское здоровье
Мода и стиль
Салон красоты
Отношения
Дом и семья
Рецепты
Свадьба
Интересное
» » » Как улучшить память: несколько полезных советов

Как улучшить память: несколько полезных советов

Современное общество развивается молниеносно. Времени, на какие - то детали становится все меньше, мы не успеваем отдыхать, радоваться и веселиться, у нас не хватает времени на своих родственников и близких людей, все время работа, бурлящая деловая жизнь.

alt

При таком ритме наша мозговая активность работает на пределе и все, что происходило вчера, уже не так хорошо помнишь сегодня. Действительно, ухудшение памяти человека это проблема современной цивилизации. Но не переживайте, есть несколько отличных советов, которые смогут вернуть Вам отличную память:


1. Найдите время для отдыха. Организму нужно давать перерыв. Если Вы замечаете, что начинаете забывать важные события, у Вас появилась раздражительность это самое время для правильной организации своего рабочего дня и включение в него время для отдыха. Лучший способ отдыха это сон. Прогулка на свежем вечернем воздухе с друзьями, приятный комедийный фильм, теплая и ароматная ванна эти не хитрые действия, перед тем как лечь спать помогут Вам организовать по - настоящему здоровый и крепкий сон.

2. Правильное питание залог отменного здоровья всего организма. Для того, что бы полезные микроэлементы и вещества принесли пользу Вашей памяти нужно включить в рацион своего питания крупы, орехи, икру рыб, фундук, финики, сыр, мясо. В виду того, что мозг потребляет около двадцати процентов всей энергии, необходимо снабжать его углеводами, которые в огромном количестве находятся в овощных и фруктовых культурах.

alt

3. Занятие спортом благотворно влияет на работу памяти. Во время нагрузок наш организм получает кислород, который так необходим для нормальной работы головного мозга. Занятия спортом лучше всего проводить на открытой спортивной площадке, чем в спортивном зале. Отличным способом для тренировки памяти могут служить танцы, в них присутствует физическая нагрузка, а также элементы запоминания танцевальных движений.

4. Постоянно делайте упражнения для памяти. Небольшие тренировки в виде разгадывания кроссвордов, а может быть, и более серьезное занятие как изучение иностранного языка помогут Вашей памяти восстановиться. Выучить стих, что бы показать свои знания в компании друзей не составит проблем. Тренируйте свою память.



Добавление комментария:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:


Поиск по сайту