Навигация по сайту
Женское здоровье
Мода и стиль
Салон красоты
Отношения
Дом и семья
Рецепты
Свадьба
Интересное
» » » Как избавиться от складок на животе

Как избавиться от складок на животе

За своим внешним видом должна следить каждая женщина, и не важно лето за окном или зима. Если вы будете соблюдать несколько правил и делать упражнения, то ваша красивая и привлекательная фигура, плоский живот и очерченная талия заставят мужские сердца биться ещё чаще.

 

alt

 

Хотите избавиться от складок на животе? Тогда вам необходимо один раз в день выполнять комплекс упражнений, которые мы для вас подготовили. Если же вы считаете что одних упражнений для вас мало, и диету соблюдать не получается, то для вас является выходом абдоминопластика. По-другому она называется «пластика живота» - это хирургическая операция, которая помогает восстановить эстетические пропорции живота.

 

Но если вы в операции не нуждайтесь, то делайте упражнения. Их нужно делать не спеша и размеренно, и нагрузку на мышцы нужно давать постепенно.

 

Упражнение 1

Для выполнения этого упражнения вам необходимо сесть на пол и сжать ноги в коленях, а руки вытяните вперёд. Вдохните и на выдохе втяните живот и начните позвонок за позвонком скручивать туловище. Сначала копчик, потом округляем поясницу и всю спину. При всём этом руки и подбородок должны быть параллельно полу. Повторить необходимо 10 - 15 раз.

 

Упражнение 2

Лягте на спину и опустите руки вдоль туловища, затем ноги согните в коленях и положите между коленями мяч. Делайте вдох и на выдохе округлите спину, медленно тянитесь за руками вверх, и старайтесь оторвать верхнюю часть туловища как можно больше от пола. При этом коленями сжимайте мяч. Когда почувствуйте что уже держаться так не можете  вернитесь в исходное положение, но делайте это медленно. Повторить необходимо 10-15 раз.

 

alt

 

Упражнение 3

Лягте на спину и положите руки вдоль туловища, после чего поднимите ноги перпендикулярно над тазом и согните в коленях, так чтобы ноги оставались на весу. Между коленями зажмите мяч.

Сделайте вдох и на выдохе округлите спину, оторвите от пола верхнюю часть туловища. Руки удерживайте на весу над полом. Старайтесь как можно дольше оставаться в этом положении. В исходное положение возвращайтесь медленно. Повторить необходимо 8-10 раз.



Добавление комментария:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:


Поиск по сайту