Навигация по сайту
Женское здоровье
Мода и стиль
Салон красоты
Отношения
Дом и семья
Рецепты
Свадьба
Интересное
» » » Как справиться с агрессией

Как справиться с агрессией

Человек не всегда находится в отличном настроении. Иногда этому предшествуют плохие новости на работе, иногда домашняя обстановка. Очень часто плохое настроение перерастает в агрессию

Как справиться с агрессией

Агрессия является видом негативной эмоции. Подобное выражение своего внутреннего состояния в некоторых ситуациях выступает в качестве защитной функции и даже способно спасти жизнь. Однако, если не уметь качественно управлять своей агрессией, то в конечном итоге можно навредить своим родным, близким.

Существует несколько общепринятых способов, которые считаются достаточно эффективными при борьбе с агрессией или контролировании ее:

1. Смех и юмор. Считается, что настоящий смех способен излечить любые болезни или хотя бы ослабить их. Если с улыбкой на лице обратиться к человеку с плохим настроением или к Вам в состоянии агрессии собеседник улыбнется, то Вам сразу станет легче, а обстановка смягчится и не будет такой напряженной. При явной агрессии даже «черный» юмор будет к месту. Попробуйте подшутить над родственниками, коллегами и даже незнакомыми Вам людьми.

2. Возьми паузу. Отличное средство для управления своей агрессией. Если есть желание вспыльчиво высказать все, что ты думаешь про собеседника или ситуацию просто посчитай от одного до десяти. Такая тактика может применяться и при высказываниях в свою сторону. При выплеске агрессии зачастую говоришь то, что не думаешь или преувеличенное в несколько раз. Научись сдерживать себя.

Как справиться с агрессией

3. Упражнения. Релаксирующие упражнения совместно с техникой сдерживания эмоций лучшие союзники, которые способны подавить любую агрессию. Например, правильное, размеренное дыхание на счет. Физическая разминка или определенные упражнения также снимают негативные эмоции.

4. Сделайте то, что Вам особо нравится. Например, почитайте любимую книгу, сходите в бассейн или вспомните свое хобби.

5. Смена обстановки. Если не помогают никакие методы, то смена обстановки поможет наверняка. Завести новое знакомство, выйти на прогулку, сходить в кафе, возможно, не только уберегут от агрессии, но и кардинально могут изменить Вашу жизнь.



Добавление комментария:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:


Поиск по сайту