Навигация по сайту
Женское здоровье
Мода и стиль
Салон красоты
Отношения
Дом и семья
Рецепты
Свадьба
Интересное

Будьте здоровы и привлекательны после 40 лет

Женщины мечтают отлично выглядеть и чувствовать себя бодрыми в любом возрасте. Однако в период гормональной перестройки происходят естественные изменения в организме, которые нередко приводят к ухудшению внешнего вида и самочувствия. Хорошей новостью является то, что все эти процессы не носят болезненного характера. К тому же, они очень быстро компенсируются тем, что происходят реакции приспособления всех органов и систем, и это помогает не нарушать привычный ритм жизни. Люди могут продолжать активно участвовать во всех ее аспектах: полноценно трудиться, заниматься любимыми делами, общаться.

Будьте здоровы и привлекательны после 40 лет

Но для того, чтобы как можно дольше оставаться «в тонусе», необходимо пересмотреть некоторые устоявшиеся с годами привычки. Прежде всего это касается питания, поскольку соотношение между энергетическими затратами организма и калорийностью потребляемых продуктов в данный период жизни изменяется. После 40 лет повышенное потребление калорий может привести к серьёзным нарушениям в работе сердечно-сосудистой, эндокринной и нервной систем. Также стоит позаботиться и о своей осанке и сделать мрт позвоночника в Санкт Петербурге.

Если вы не хотите стать жертвой таких серьезных заболеваний как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, эмфизема легких или изменения в костях, артроз (артроз голеностопа лечение), то начните с правильного питания.

Не следует кардинально менять режим питания, но плавно и постепенно надо переходить к расширению списка полезных продуктов. Не забывайте о том, что ваша еда должна быть полноценной, в ней ежедневно обязаны присутствовать все необходимые витамины, микроэлементы. Не забудьте позаботиться и об оптимальном включении в пищу белков, жиров и углеводов.

Однако стоит несколько изменить соотношение потребляемых жиров в пользу растительных. Следует ограничить потребление жирного мяса и рыбы, плавленых сыров. Максимально уменьшите или вообще исключите из своего рациона сладкие кондитерские изделия, а белый хлеб правильнее заменить на черный.

Ешьте как можно больше разнообразных овощей, а фрукты лучше есть с минимальным содержанием сахара. Поскольку после 40 лет обмен веществ замедляется, то при неумеренном питании произойдет неизбежное увеличение веса, что приведет как к негативному воздействию на здоровье, так и к нежелательным отложениям жира, что плохо скажется на внешности.

Ешьте регулярно, 4-5 раз в день, но небольшими порциями, запивайте пищу достаточным количеством жидкости, лучше всего – очищенной воды.

Начинайте утро с гимнастики под любимую ритмичную музыку, не забывайте о водных процедурах. Заряжайте себя позитивными эмоциями - общайтесь с приятными вам людьми, развивайтесь духовно, выделите время для любимого занятия. Будьте энергичны и привлекательны и помните, что 40 лет – это прекрасный возраст. Цените его!



Добавление комментария:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:


Поиск по сайту
Популярные статьи