Навигация по сайту
Женское здоровье
Мода и стиль
Салон красоты
Отношения
Дом и семья
Рецепты
Свадьба
Интересное

Тонкости палеодиеты

Что мешает нам похудеть в современном мире? Правильно – быстрые углеводы, транс-жиры и полуфабрикаты. Именно они приводят к ожирению. Острее всего проблема ожирения стоит в Соединенных Штатах Америки – стране фастфуда, поэтому именно американские диетологи и изобрели совершенно новую концепцию питания, которую назвали палеодиетой.

Тонкости палеодиеты

Палеодиета имеет такое название, так как базируется на принципах, которыми руководствовались люди около 2,5 миллионов лет назад, жившие в эпоху, называемой палеолитом. Палеодиета не является диетой в традиционном ее понимании. Вы не должны питаться одной гречкой или одним кефиром, доводя себя до изнеможения; вы всегда можете позволить себе мясо, приготовленное на огне; вы всегда полны сил и энергии – вот что вкратце представляет собой эта «диета пещерного человека». Вот основные принципы палео:

- Готовьте пищу сами из натуральных продуктов (сырое мясо, сырые овощи, яйца, молоко и т.д).

- Старайтесь избегать зерновых продуктов.

- Откажитесь от сладостей в пользу фруктов.

- Замените растительные масла в рационе на животные (но в меру, не переусердствуйте с ними).

- Откажитесь от соевых и бобовых продуктов.

- Ешьте хорошее мясо, рыбу и морепродукты в достаточных количествах. Мало – плохо для желудка и мозга, много – плохо для фигуры и почек.

- Добавьте в свою жизнь больше активности – высокоинтенсивные силовые или интервальные тренировки, бег, работа с дополнительными весами.

- Дополнительно принимайте мультивитаминные комплексы – современные продукты не могут обеспечить вас всеми необходимым.

- Слушайте свое тело. Только оно является вашим настоящим помощником.

Как сами видите, концепция достаточно интересная. Познакомиться с ней определенно стоит. Приверженцы палеодиеты утверждают, что после перехода на данный тип питания они почувствовали прилив сил, у них появилось много энергии, улучшился внешний вид и организм перестал требовать рафинированных неестественных продуктов. Попробуйте, может и вы почувствуете себя сухим и подтянутым доисторическим охотником, способным пробегать десятки километров в день.



Добавление комментария:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:


Поиск по сайту